Passend zur Fastenzeit: Der ultimative Detox-Plan für deine Augen

An Fasching wird gerne und ausgiebig gefeiert. Doch leider bleibt dies nicht ohne Spuren – und dazu musst du noch nicht einmal Alkohol getrunken haben. Auch wenig Schlaf und zuckrig-fettige Speisen (Stichwort: leckere Krapfen ;-)) zollen ihren Tribut. Wie gut, dass nun die Fastenzeit beginnt und wir Körper und Seele so richtig schön verwöhnen können. Wie wäre es denn dieses Jahr, in der Zeit bis Ostern, mit ,,Augen-Detox‘‘?

Mit unseren Empfehlungen hegst und pflegst du deine Augen(partie):
 

Ernährung beeinflusst die Augen stärker als du denkst

Eine einseitige Ernährung kann sich negativ auf die Augengesundheit auswirken. Bestimmte Lebensmittel wiederum enthalten Vitamine, die besonders gut für die Augen und den Tränenfilm sind. Vor allem wenn du unter trockenen Augen leidest, solltest du dir deinen Ernährungsplan einmal genauer anschauen. Denn werden dem Körper zu wenig Omega-Fettsäuren zugeführt, kann dies den Feuchtigkeitsfilm der Augen beeinträchtigen. 

Das sind die besten Omega-3 und -6-Lieferanten:

 - Käse und Ei

 - Fisch (Makrele, Forelle, Kabeljau)

 - Öle (Rapsöl, Leinöl)
 

Öfter mal Frisches auf dem Markt einkaufen: Tut auch den Augen gut! 
 

Das Verwöhnprogramm: Masken, Cremes und Co. 

Deine Augenpartie solltest du natürlich regelmäßig und nicht nur in der Fastenzeit ausreichend pflegen. Die Haut unter deinen Augen ist ganz besonders dünn und entsprechend empfindlich. Behandle sie deshalb entsprechend vorsichtig: 

 - Morgens nach dem Aufstehen erst einmal den Schlaf aus den Augen reiben … halt! Besser nicht, denn das mag die Augenpartie gar nicht gerne und bedankt sich bei dir mit Knitterfältchen. 
 - Beim Abschminken ebenfalls niemals reiben, sondern vorsichtig tupfen. Das dauert vielleicht etwas länger, aber beugt Fältchen und Schwellungen vor. 
 - Achte bei Augencremes auf verträgliche Inhaltsstoffe, vermeide bei empfindlicher Haut Duftstoffe und ätherische Öle. 

Nimm dir in der Fastenzeit Extra-Pflegestunden für deine Augen:

 - Süßes Mandelöl soll dunkle Augenringe verringern, einfach abends mit einem Wattepad unter die Augen tupfen. Achtung: Hierbei handelt es sich um ein ätherisches Öl, auf das manche mit Reizungen reagieren. Teste die Verträglichkeit deshalb vorher am besten am Handgelenk. 

 - Die gute alte Gurkenscheibe, aber auch rohe Kartoffelscheiben sind bewährte Hausmittel gegen Augenringe, beide besitzen natürliche Aufheller-Eigenschaften. 

 - Nimm dir eine Stunde Auszeit und lege dich mit einer Gel-Augenmaske (gibt es zum Beispiel in Apotheken zu kaufen) auf die Couch und schließe die Augen. Für den Kühleffekt lege die Maske vorher für einige Zeit in den Kühlschrank. 


Sind die Augen gesund, fühlst du dich gleich rundum besser. 
 

Einfach mal abschalten! 

Digital Detox ist aktuell einer der Trendbegriffe. Immer mehr Menschen sehnen sich nach einer Auszeit von flimmernden Bildschirmen, ständiger Erreichbarkeit und Push-Nachrichten. Sicherlich haben auch einige von euch Digital Detox für die Fastenzeit geplant. Wusstest du, dass du dadurch auch deine Augen schonst? Denn das ständige Starren auf Monitore und vor allem kleine Smartphone-Displays stellt euer Sehorgan vor Herausforderungen: Kopfschmerzen, Druckgefühl und trockene Augen können die Folge sein. 

Natürlich schaffen es nur die wenigsten, in unserer durchdigitalisierten Welt, Handy und Co. komplett zur Seite zu legen. Mit diesen Tipps kannst du deine Bildschirmzeit gut reduzieren: 

 - Alle Benachrichtigungen auf dem Handy ausschalten. Du bestimmst selbst, wann du auf das Handy schaust und wirst nicht ständig aus anderen Beschäftigungen rausgerissen. 
 - Smartphone in den Flugmodus setzen und nur alle paar Stunden (Intervall festlegen!) schauen, was sich so tut auf deinem Handy.
 - Überlege: Was geht auch analog? Kauf dir doch mal wieder eine Zeitung, schaue aufs Thermometer statt auf die Wetter-App, höre Musik auf deinem Plattenspieler und stelle dir den guten alten Radio-Wecker. 

So, nun kann nichts mehr schiefgehen und du kannst mit klarem Blick dem Frühling entgegen schauen! :-)

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