Moderne Bürotätigkeiten erfordern von unseren Augen Höchstleistungen, da Bildschirmarbeiten in vielen Berufen der Hauptbestandteil sind. Stundenlanges Arbeiten am Monitor, das Lesen und Schreiben von Online-Texten sowie das gleichzeitige Blicken auf zwei Bildschirme stellen eine enorme Belastung für unsere Augen dar. Diese Anforderungen führen häufig dazu, dass wir uns ganz allgemein überfordert fühlen. Ihr kennt das?
Dann hat Pearle die ultimativen Tipps für euch:
Als besonders strapazierend wird der Wechsel zwischen der Fokussierung auf den Nahbereich – zum Beispiel beim Blick auf ein Blatt Papier – und den Monitor im erweiterten Nahbereich empfunden. Zudem setzt das Blaulicht, das von Bildschirmen und Displays ausgeht, unseren Augen zu. Müde, trockene, gerötete oder tränende Augen, Konzentrationsschwächen und Nackenschmerzen können die Folge sein.
Regelmäßige Bildschirmpausen entlasten die Augen
So vermeidet ihr überarbeitete Augen
Während eines achtstündigen Arbeitstags vor dem Computer müssen unsere Augen durchschnittlich bis zu 17.000 Pupillenreaktionen und 33.000 Blickbewegungen leisten. Dazu kommt noch die Zeit, die wir in unserer Freizeit vor dem PC oder Handy verbringen. Wenn eure Augen überreizt sind, können juckende oder brennende Augen sowie Kopfschmerzen auftreten.Doch es gibt zum Glück einige Maßnahmen, die ihr ergreifen könnt, um das zu vermeiden:
- Lasst immer wieder euren Blick schweifen. Schaut aus dem Fenster oder im Arbeitszimmer umher und versucht dabei, verschiedene Distanzen zu fokussieren.
- Legt so genannte Mikropausen ein. Steht regelmäßig auf oder schließt kurz die Augen. Mikropausen sind nicht nur gut für die Augen, sondern für den ganzen Körper und fördern die Konzentration! - - -- - Achtet zudem darauf, ausreichend Wasser oder Tee zu trinken und zu lüften.
- Blinzelt möglichst häufig, um eure Augen mit Tränenflüssigkeit zu befeuchten und Augentrockenheit vorzubeugen.
- Achtet darauf, dass eure Bildschirm-Einstellungen korrekt sind: Kontur und Schärfe müssen optimal eingestellt sein und eine Entfernung von 50 bis 80 Zentimetern zum Monitor eingehalten werden.
- Plant euren Arbeitstag so, dass zwischen den Bildschirmaufgaben immer andere Tätigkeiten anstehen (zum Beispiel Meetings, Ablage, Telefonate).
Strapazierten Augen nach Feierabend etwas Gutes tun
Zum Schluss verraten wir euch noch, wie ihr eure Augen durch Kühlung entspannen könnt:- Legt euch einen kalten Waschlappen auf die Augen. Wenn ihr möchtet, fügt Eiswürfel hinzu, um den Effekt zu verstärken.
- Spezielle Kühlkompressen oder Augenmasken auf Gelbasis können im gekühlten Zustand einen ähnlichen Effekt erzielen.
- Ein gekühlter Teelöffel (aus dem Kühlschrank oder unter kaltes Wasser gehalten) kann ebenfalls Wunder wirken.
- Wenn ihr nicht kälteempfindlich seid, könnt ihr die Eiswürfel auch kurz über die unteren Augenlider fahren lassen.
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